中国为什么不像西方人一样多喝牛奶多吃牛肉，从而更加强壮？

47岁，身高170，体重172斤，每天只吃早饭，只吃早饭，只吃早饭，半斤牛肉炖半斤萝卜，25克燕麦泡1斤热牛奶+10克奇亚籽+10克蓝莓冻干+10克香蕉片冻干+10克纯可可粉(就是未碱化可可粉)，一个拳头大小的豆沙包，30克洋葱泡10克橄榄油，50克海鱼罐头，大白菜炖豆腐一碗，白天基本不吃任何东西，偶尔会被家人强迫吃一个苹果，包括节假日。

每天早上5点起床后做800个俯卧撑，分4组，每组200个，双脚放床上，双手在地板上，组间隔10分钟，上午广场快走1个小时，双杠悬臂卷腹120个，分3组完成，每组40个，双杠臂屈伸180个，分3组完成，每组60个，下午风小的时候踢45分钟毽子，左右脚，自己踢，20分钟不坏是正常操作，最多一次踢了4200，耗时50分钟左右，健身房前年跑路了，否则天天踢。

除了增加训练量的几天适应期，基本没感觉

过累，平均每晚睡5个半小时。

总结：不吃牛肉肯定坚持不下来。

重点：没有休息日，一年365天每天都做，包括大年三十也做，已健身8年，从每天30个俯卧撑做到现在的800个，以后还会缓慢增加。

……………………………………………………………………………

2024年11月3日05:18分

看到很多网友觉得我吃一顿饭会得肠胃炎，尿毒症，这个运动量会不长寿…

我先说下我近8面来的状态，8年前我215斤，肚子挂在腰带外面，喝饮料喝到小便和可乐一个颜色，于是跑到健身房撸铁，不忌嘴，该咋吃咋吃(一天三顿)，想喝啥喝啥，除了胸闷气短走路呼哧带喘也没啥，3年前我发现早上起来枕巾上很多口水，十根手指尖发麻，视力开始模糊，看着看着电脑口水从嘴角流出来了，当时吓坏了，这特么不是脑梗前兆嘛，遂开启只吃早餐的暴力减肥模式，半年减了30斤到185，然后又开始飘了，又开始胡吃海喝，并且以蛋糕店会在动物奶油里添加植物奶油为由把自己在半年里培训成蛋糕师傅，一年内做了好几个蛋糕，如下图：

2年前后心开始疼，由于减重的原因口水不流了，十指不麻了，但是胸闷气短，腹胀，后心痛一直让我每天很难受，于是重启只吃一顿饭的模式至今，体重到170斤。

8年前我连做3个俯卧撑肩膀都疼的受不了，然后慢慢适应，慢慢加，100-150个俯卧撑坚持了三年，250坚持了一年，300坚持了一年，400坚持了9个月，600坚持了4个月，上个月开始800个，还在适应中，做完要喘一分钟。

副作用：经常早上三四点醒，有点动静就醒，可能是运动量的原因，可能是饮食的原因，可能是年龄的原因，也可能是我家猫习惯于凌晨3点开始跑酷模式的原因，一边跑酷一边学狼叫(小时候不这样)。解决方案：中午可以睡30分钟~2个小时，随缘，其实我很少困，就是电脑手机看的时间长了眼睛酸，让眼睛休息一下。

疗效：上面所述全部病症都消失了(半夜醒除外)，血压血糖都在下降，变得非常抗冻，零上10度穿短裤短袖在哈尔滨的室外踢毽子会出汗，精力旺盛，每天睡5个小时白天不累不乏不困(跟不上班肯定有关系)，早上做完800俯卧撑，晚上有时会想要不要再做800个，手痒心难耐，力量肯定有。今年6月份去南疆旅游，坐了6次火车72次公交车，30天内每天平均35度气温在太阳下至少花7个小时走大街穿小巷，穿背心，双臂爆皮到手腕，计划是45天，30天的时候双脚后脚跟皲裂疼的厉害，只能踮脚走，所以回来了，一点都不累，就是南疆羊肉串太上火，嘴唇肿了20天才下去。

展望：以后如果发现身体异常会直接训练量减半，先这样。