阿b上有位up主叫堂主，他在2021年8月21日开始进行琦玉训练法，目标是完成1000天，具体包括: 跑步10公里，俯卧撑100个，仰卧起坐100个，自重深蹲100个 后来逐渐自主增加训练量，目前已经500多天，日常训练是: 跑步19公里，俯卧撑190个，仰卧起坐190个，自重深蹲190个，引体向上95个，双杠臂屈伸95个 练五天休息一天，碰到吉祥的数字还会增加训练量，比如前阵子500天进行了5倍训练量。 这是他刚开始那天的样子 这是500天的样子 前阵…

大部分人想要的加快皮肤新陈代谢，主要是想要皮肤保持水嫩、柔软，那这个和我们的皮肤角质层肯定是脱不了干系的。 角质层主要是由角质层细胞组成，基地细胞随着时间推移，逐渐迁移到皮肤表面，就想新长出来的细胞慢慢把逐渐老化的细胞往上推，有一种“长江后浪推前浪”的感觉。 角质层细胞不再有生命力，他们已经停止了分裂， 留在角质层直到被活跃地去除，这个过程被称为脱屑。可以说，皮肤的新陈代谢，可以从角质层脱屑这方面…