为什么想自律却自律不起来？
这是一个非常好的话题，很多人觉得自己不成功，很大的原因是因为自己不够自律。
~~要解决一个问题，首先要定义清楚问题。
我专门去百度了“自律”的含义：自律，从字面上理解，即“自我约束”或“自我管理”。它指的是个体在没有外界监督或约束的情况下，能够自觉地控制自己的行为、情绪和欲望，使其符合一定的规范、目标或价值标准。自律不仅涉及到对行为的控制，还包括对思想、情感以及生活方式的全面管理。
你看，简单“自律”两个字，包含的要求却这么多。如果要真正做到完全的自律，我想只有两种，一种是神，一种机器人。
怎么去界定一个人是否自律？一个每天7点准时起床的人，却控制不住要去打游戏。他算自律吗？人可能在某些方面是自律的，而在另一方面是不自律的。
一个人说自己不够自律，潜意识是说他在某些方面不够自律，简单的说自己不自律，会给自己做定性：我是一个不自律的人。这种定性是错误的，很容易让人产生挫败感，而且这样的定性无助于问题的解决。
~~怎么办呢？
我们可以把“不自律”这个问题具体化。比如：我为什么无法坚持跑步？而不是我为什么不自律？我们举跑步这个例子，这样我们就能更好的来研究这个问题。
小说《安娜·卡列尼娜》里说：幸福的家庭总是相似的,不幸的家庭却各有各的不幸。同样地，这句话也可以引申到人们成功与失败：失败的原因有很多，但是成功的方法总是惊人的相似。人们不去跑步总会有各种原因：可能是工作繁忙、身体疲惫，可能是缺乏动力、兴趣不足，也可能是担心受伤、害怕失败等。然而，更有意义的问题是：为什么有些人却能够坚持下来呢？
能坚持下来的人有以下几个共同点：
1、强烈动机——不是你不能，是你不想！
为什么叫绝处逢生？人往往是意识到问题的严重性，才会有强烈的改变动机和行为，比如放手一搏、拼了等等。一个能坚持10年每天跑10公里的人，他一定是曾经遭遇了难以想象的挫败。你说你不能跑10公里？那你见过单腿残疾人跑马拉松吗？内蒙古单腿跑马拉松的人是铁钢，他是一名残疾人运动员，凭借超出常人的毅力和坚持，成功完成了单腿马拉松的挑战。所以不是你不能，是你不想！
2、锚定一个目标，干就是了！
从今天开始，不要给自己设定太多目标了，先给自己设定一个30天的目标。现代人本来就很大压力，工作压力、家庭压力、交际等等，没必要给自己设定太多目标，那样你反而一事无成。没关系，先干好一件事也是成功。比如我10月份就给自己设定了一个挑战目标：30天每天俯卧撑100个！
不要纠结设定什么目标，这只会让你犹豫不前，放心干！错了又能怎样！
每天跑1公里，跑30天，能有什么错误吗？能有什么损失吗？你的担心其实都是瞎担心，从深层次讲，你的担心只是你不去做的借口而已！
10月份我给自己设定了一目标，是把体脂率从18%降到17%，自从我有了这个目标后，我的饮食悄然发生改变，我对于油腻的食物产生了自然的反感，我开始寻找低油的食物。有一天我去点饮料喝，我就用几个指标去选择：无糖、无添加、不冰冻、无脂肪。最后选了这款饮料：无糖的柠檬鸭屎香茶，不是去冰的，而是要常温的。这些要求在以前是不存在的。这就是目标的力量。
3、多鼓励自己，从1开始就好！你从来没跑过步，那么今天跑了100米，这多不容易啊，给自己一个大大的奖励，这很重要，不要总是觉得自己跑得比别人少而自责，要知道，你本来就已经很不容易了，你自己需要被鼓励，自己鼓励自己，分享给别人，让别人也鼓励你！你需要鼓励！然后再慢慢增加数量就好。
我发起一个30天每天100个俯卧撑的自我挑战，有人评论说1天100个太少了。我是这样回复的：数量因人而异，和自己对比有成长就好。是的，你每天都比昨天更好，你就是优秀的。
4、破除一切障碍！经过一段时间，你会发现有时你会因为某些原因坚持不下去，把原因找出来，消除这些原因。比如通宵熬夜、感冒、跑步过量过快、动力不足等等，认真把这些原因找出来并逐一改善，这样你就能继续坚持下去了。所以，一个跑步的坚持，它会把很多问题带出来，你要去逐个解决。有些人跑步后养成了早睡早起的作息习惯，就是这个原因。
~~是不是做到以上几点就可以做到坚持跑步了？
其实不然，大部分人依然坚持不下。
人能长期坚持下去只有一个原因，那就是「成就」！就是从这件事情获得成就。
跑步后健康了，瘦了，抑郁症消除了，高血压没了等等，你只有取得成就才能让你继续下去。没有任何人，干了一件事情1年没有结果，还会继续干下去。
所以，给自己设定一些阶段性小目标是一个不错的办法。这个时间不要太长、也不要太短，比如刚开始跑步的人，设定30天跑步10公里，体重降低2斤；自媒体一个月写文章1.5万字，阅读量达到1万等等。
很多人只是设定了“数量”指标，而没有“质量”指标，这是不对的。跑步10公里只是一个数量，但是我们要的不是10公里，我们要的是体重降低2斤这个结果，所以一定要设定成果指标，为了这个结果，会倒逼你去想各种办法。
「任何没有结果的行为都是瞎忙活」！
而这个结果，也正是你继续前进的强大动力~~