怎么提高自己的认知能力？

多数人根本没有认知提升的基础。

所以努力的去看书、阅读、体验、冥想、实践，以及你们之前看到的什么认知XX的类似书籍，亦或在新媒体平台上爆传的文章，都是给盲人练习画油画用的攻略，都是一种战术的无效的努力。

甚至这些作者本身的认知，在我的视角下，就肉眼可见的潜力巨大，我很佩服他们无畏的出来教人的勇气。

可以看成一种成长的cosplay。

实质提升几乎没有，记下一些知识，或者搞点熟练度，伪装自己智慧而已。

先写下基础，大家做到了，再谈提高认知能力吧。

认知提升的必备基础

#认知与命运##成长小谈#

我们多次强调认知学的重要性，以及希望大家迭代认知的同时，对情绪回路进行清洗和审视。

最近我意识到这样的方式可能非常难以执行，或者说，路径的性价比很差。

而认知提升与一般的信息或知识学习有一个显著区别，就是在并非线性上升的，而是在质变之前，几乎无法感受到正反馈（反而会导致内耗和混乱）。

可以看做阶梯型的上升的，所以性价比差就很难坚持。 而基础完备，则可以有效的提升效率，因而很重要，需要重视。

在真的下决心对自己的认知进行迭代和成长之前，我们需要先掌握以下基础：

1）长阅读能力。

在我们的社会体系下，伦理和共识不承认某些个人的缺陷和问题，比如，以前不承认抑郁症，现在仍然不承认阅读障碍和长阅读问题。 但这些问题是存在的，有些朋友未经训练，不能支撑对于长句的阅读理解，有的则不能支持对于上下文整体的理解（而只能理解某个长字节片段）。

这需要对自己进行有意识的锻炼，读相对经典的书籍、名著，并强迫自己对每个章节进行回顾和抽象，来获得。

2）情景多线程感知。

这个能力，我国的人们大多数都是没有相关意识去学习的，因为从小就是单线程处理问题，举例而言，人们会在看电影的时候，焦点在对话和主角表情，而无法同步感知背景环境的变化和特征。 这也是为什么“五分钟看完经典电影XXXX”如此流行的原因之一。

缺乏多线程的感知能力，会导致忽略大量的信息采样。 现实中的例子，在多人交谈中，人们往往关注焦点角色的语言和表情，而忽略其他角色的状态。

这种能力，需要让自己先从经典（而非爆米花）影视剧去练习，根据大牛的解读，回溯一下，为什么自己没有关注到那么多细节，然后给予自己这种意识。

3）语义的清晰和词汇范畴的精准。 这个说过很多次了，不详细再说了。

4）工程学和系统论概念 这个概念与第二条有相关性，一般来说，我们在实然中遇到的问题和情景，往往都是一个系统的一部分，或者一个巨大系统的子系统。

系统之间的元素和子系统，相互会有很多的作用，并且在这些作用下动态均衡。

那么，养成对情景和问题，进行系统还原和检查的意识，并付诸实践，很显然可以获得更多的信息和决策参数，并能够为提升认知获得更加全面的样本库。

这里如叶子之前说的，系统学习计算机科学，是对工程学和系统论了解的一个很好的方案（其实其他的工科也有这个功能）。

5）耻感隔离。

思考时，如果不能隔离耻感，那么思维就会有各种超我限制的禁区，且耻感会条件反射时的给予思考一种秒杀一样的决断，就是某某事情不行，不能做，不能想。

也会外延映射到其他人的言行和思想，从而非常迅速的给他人扣上帽子，然后傲慢的屏蔽或污名化他人的信息和意见。 这同步的也需要检查自己的情绪铃铛，并消解它们。

6）自媚消解。 人的心理自洽，自媚是一种非常常见且影响巨大的偏移量。

一方面，我们被教育的养成了习惯，必须评价自己是“褒义”的，心情才能舒适。

另外一方面，这种褒义的阈值会越来越高，导致人们的自媚越来越容易扭曲外部信息和自我评价。 那么，当自媚在舒适区中占有的比例越来越大的时候，自媚本身就会扭曲外部信息，并使之符合自身是“褒义词”形容状态的现状——此时外部信息的输入就无效了。

这个消解，需要做两件事：

其一，需要找到更多帮助稳定心理状态的正反馈路径，比如更多爱好。

其二，需要不断提醒自己自己是中性人（而不是圣人、好人等等褒义词），并不断自检自己的行为，获得实然的正当性，而不是应然的自我想象的正当性。

以上六条，大家先重视起来吧。 不然成长和认知提升，是事倍功半的。

（本文选自笔者知识星球【苍离的博弈与成长】）