停止精神内耗的好习惯有哪些呢?
1、关闭朋友圈，卸载抖音，
你大概每天会多2小时读书、2小时健身、2小时约会。
2、不熬夜。
熬夜真的会变老。长期熬夜的人，脸色会变蜡黄，头发会越来越少，就连神经系统和免疫力都会受到不同程度的损伤。
3、坚持锻炼。
不一定非要报个瑜伽班、或者办张健身卡，只要有时间，去操场上、小区里跑上几圈，大汗淋漓后冲个热水澡，那感觉不要太好。如果实在没时间，一张瑜伽垫，在家就可以跟着keep做运动。
世界上除了生死，都是小事。没了健康，什么都是虚的。
4、别让自己太舒服，越不舒服的事越要去做。
以前我告诉自己每天必须做一件自己不想去做的事，后来无论做什么我都会朝向更难的哪个方向走，因为可以最快的成长。
5、拒绝浅娱乐，不断提升自己。
少做一些轻易获得成就感的事情来短暂满足自己，熬夜刷手机、睡懒觉、打游戏、看片、看不良小说等等只能让你产生短期快感，只会让你越来越颓废，这种自我麻痹的方式甚至会让你不敢面对生活中不上进的自己。
多做一些短期效果不明显，但长期坚持收益巨大的事，比如考证、自考、考研、读书、健身、理财。
6、接受自己是个普通人。
生活中80%的痛苦来源于不接受骨感的现实。
7、少说多做。口嗨谁都会，落实才最难。
8、学会说不，拒绝低价值的社交。
不想去的聚会，会立刻拒绝
不想参加的讲座，会果断逃掉
不喜欢的饭局，就直接不去
会把时间花在真正有意义的地方。花在自己喜欢的事情上。
9、坚持阅读，养成独立思考习惯。
曾经我也是个废材，每天就知道打游戏睡懒觉刷剧混日子，有一天终于明白自己想要的是什么，然后疯狂阅读。几年时间，阅读了几百本书，正是因为书中那些真实的案例、深度的认知，帮我真正解决了生活中很多难题。
10、不要等什么都准备好了再去做，应该立刻做。
花费太多心力在前期的准备上却达不到预期的效果，会让人变得容易沮丧，不能持久，丧失动力。
11、能力不够的时候，拼命见识一个更大的世界，其实并没有多大的意义。
12、大部分痛苦，都是因为钱引起的。
虽然常常说：“能用钱解决的问题都不是问题”，但问题是我们没钱啊！
13、20岁之后多去想一想怎么赚钱、头发浓密，不要整天想对方爱不爱你。
14、不要太在乎「沉没成本」。
比如一段恋情，你一直在付出，对方却无动于衷。不要觉得已经付出这么多了，所以不忍心后退。这些成本已经沉没了，继续付出才是真正的成本。
15、
跟别人交谈时，不要一直唱独角戏，也要多听听对方，并时不时给ta眼神回应，别人会认为你是很好的倾听者。
16、朋友之间，不用每天都聊得火热，但不要长期断联。太久不联系，人是会慢慢疏远走散的。
17、坚持输出，把自己学会的东西通过口述的方式讲给别人听，或者写下来。这样的话你会记得更加牢固。
18、少在朋友圈徘徊，多下楼会会亲友邻居；少在微信上水群，多去书里和高人对话。
读书是一种高效与优秀前辈交流的方式，你会进入一个“谈笑有鸿儒，往来无白丁”的世界，体会不同观点的碰撞、多重世界的交叠、未知领域的奥秘。
19、把玩手机的时间减少半小时，做做俯卧撑、平板支撑等，训练肌肉、给身体拉伸、松绑，健康这笔财富一旦透支就再也回不来。
当然，玩手机的过程也可以见缝插针地锻炼身体，比如现在双击一下屏幕，可以唤醒一下手指肌肉~
20、每天至少做3件最重要的事情。
一定要找到三件对自己收益最大的事情，优先完成！
其他的事情即使没完成也没关系，要确保自己在每日计划中获得成长，长期下来，必会超越同龄人一大截。
21、无论是失败还是成功，都要养成自我反思的习惯。
虽然可能存在外界因素的影响，但相比起来，自身的改变是主动且可控的。通过一次次的自我完善，能让你逐渐拥有更强大的力量，与外界的不确定因素相抗衡。
22、
给你们说个悄悄话吧：
把时间分给睡眠，分给书籍，分给运动.，分给花鸟树木和山川湖海，分给你对这个世界的热爱，而不是将自己浪费在无聊的人和事上。
当你开始做时间的主人，你会感受到平淡生活中喷涌而出的平静的力量，至于那些焦虑与不安，自然烟消云散。
以上就是我的回答啦，希望可以帮助到你们。如果喜欢我的回答，要记得给答主点个▲呀，这样知乎平台才会推荐更优质的内容给你们哟。
凡是过往皆为序章，所有将来皆为可盼。
我是 @自律的骄阳，一个爱折腾、爱盐究、爱分享的00后小镇女孩。热爱阅读，践行终身成长，每天分享治愈文案和成长干货。
期待您的关注，我们下篇回答再见~❤
图文皆自网络，侵删