男生怎么可以变白一些？

一白遮百丑，这句话一点都不假。从小到大都被家里人叫“非洲人”，我最有感触，小时候皮嘛，经常在大太阳暴晒，导致皮肤一直很黑，后来我看了我爸的皮肤，我一度怀疑是否是遗传...以前很少拍照，好不容易找到一张黑照，真的很黑 （下血本附上黑历史）黑的时候我都不想拍照，看着心烦。废话少说，下面分享一下我的美白经验

1⃣多吃水果

百香果:它的维C比橙子高八倍
猕猴桃:丰富的维生素C、A、E以及钾、镁、纤维素，每天可以一个
番茄:里面有大量维生素,可以抗压部分黑色素
西柚:含有超高维C，美白还能瘦身

2⃣多喝牛奶

羊奶美白效果最好
坚持每天喝一袋牛奶和酸奶,一个月后效果很明显

3⃣胶原蛋白肽片

尝试的第一款内服美白产品，吃着还不错，淡淡的酸奶味，一天俩颗，一个月白了很多，包括自己以前的痘印慢慢消失了，貌似还有淡化斑点的作用

4⃣少熬夜

熬夜的坏处我就不多说了，早睡真的特别重要！熬夜的话第二天脸都是黑的！我一般12点左右睡 睡觉的时候手机放在拿不到的地方！亲测有效很快睡着

5⃣健身运动

最简单的就是爬楼梯和跑步，多排汗，而且血液循
环好了，气色好了，对美白来说也是一大帮助

6⃣防晒

如果做不到，那就别问为什么白不了 关于防晒霜选购答案太多了，对防晒我只要求质地清爽，控油就ok了

7⃣多喝水
每天早上起床先喝一杯水，一天补充足量的水，最好3000-3500cc 白天多喝，晚上少喝（尽量少喝或者不喝饮料）

暂时就是这些啦，有什么我没说清楚的地方欢迎提问和给建议，因为毕竟是我个人的经验所得，大家多多包涵