针对腰椎的康复，训练主要是先强化核心肌群，从而使脊柱得到稳定。康复计划或预康复（预防损失的训练）计划着重于加强核心区域的稳定性和本体感觉，如果能够采用正确的方式并且定期训练，会大大降低腰背痛的风险。下面推荐一份详细的针对腰痛的康复训练方案。腰椎／核心区域强化和稳定性训练计划下面的训练内容可以作为预防性的康复训练，也可以使你的肌肉从伤病中恢复过来。该计划包括灵活性训练和强化力量部分。灵活性应该每周…

刚还回去 现在很烦！！！ 烦的我要睡不着觉了妈哒！ 事情是这样的：今晚路上捡到一部手机，不过看样子已经被车压过了，屏幕碎成渣了，我经过的时候它响了。。。都压成那样了还响了我其实也挺震惊的。 然后我捡了回去，回到家它还一直在响，应该就是主人在一直打这个电话，可问题是—— 屏幕根本不显示啊！！！ 我怎么接？？ 然后我就打算把卡卸到我手机上看看，然而手机变形太厉害我用针根本摁不出那个卡槽。捣鼓了一会还是出不…

　　怎么说呢。“初夜”这个事，对男女来说都是很敏感的，没有经历的会充满幻想，经历过的，体会和感受又是天差地别的。可能时间不对，可能人不对，往往会留下各种各样的遗憾，初恋的遗憾往往是爱的太匆忙，那十二星座对于初夜又有什么遗憾呢？

　　面对自己喜欢吃的东西，每个人的态度都是不一样的，有的人就是喜欢偶尔吃，担心自己会吃腻了。而有的人则是狂吃，完全不担心吃到害怕。那么今天就让我们一起来看看，在十二星座中，对于喜欢的食物总是会一直吃的都有谁吧。

　　学习并不是件很轻松的事，能够吃得了学习的苦的人一般都不会差。但是很多人总是在学习的过程中会受到各种外界的干扰或者是被困难打倒而放弃继续学习，所以最后总是一无所获。但是在十二星座中有这么几个人，他们总是很有毅力，能够坚持学习。

手头稍微有点宽裕的人，对于花钱都还是会比较无所谓的。因为那样的钱对于他们来说就是毛毛雨，实在算不上是什么大钱。但是对于比较穷的人来说，那就是很多的一笔钱了。那么十二生肖中，哪些人对于需要花钱的事常常要纠结很久的？

很多时候，其实和异性之间的相处，也是需要一个前呼后拥的感觉，不是一个人的一厢情愿可以有故事的，非得两个人之间的互动才有趣味。而对于喜欢和人搭讪的人来说，应该也找一个会乐意回应搭讪的人。对于异性的搭讪最乐于回应的四大生肖分别是十二生肖里的谁？快来看看。

　　在爱情中，经常听到的就是，这个男生或者女生怎么这样，没有责任感，一点都不负责，刚谈恋爱的时候一切都是美好的，他也会包容你的小脾气，很珍惜你，很愿意为你做任何的事，但是越谈越没有耐心，没有心思去哄你，觉得你很烦，难道就没有一个人是一如既往地负责任的吗？第一星座告诉你对于爱情最有责任感的3星座是谁！

记得之前看过一个易中天的采访。 主持人问怎么看待移民问题。 易中天大概说的是：走的人大部分是有钱人和中高级人才。财富和知识走了，留下的是贫穷与愚昧。（后面忘了） 肯定有杠精举例反驳这个说法。 但你去搜一下加拿大屡创新高的捞人分数，英国美国拿卡越来越高的门槛，你就知道移民是一个供大于求的卖方市场。为什么呢？为什么人家加拿大每年要40万新移民，还敢把要求提这么高？ ——— 舆论混乱，表面是因为人的认知，见识…

女生天生就比较柔弱，相比起男生来说，她们在遇到事情的时候，可能会比较容易胆怯。不过也有一些例外，有的女生在面对困难的时候，就是能够越战越勇。今天就让我们一起来看下，十二生肖中，哪些女生是从不会跟困难低头的呢？

目前基本信息都爆的差不多了，基本上就是定点补上13上吐槽的点。 手持小米13，也经常性关注站哥微博，说实话，换机的欲望不大。 11U受不了重量换了12X，12X明显慢半拍换了13。 屏幕、马达、指纹、相机之类的都在升级范围之内，目标用户应该是12和11的用户。 8GN3只要不翻车，怎么换都是升级，要翻车了，碎的就不光是高端梦了。 最能直观提现差异的相机，反而应该是升级最小的点。 ——割一下—— 原来的问题是如何评价小米14，这…

目前形势下记住： 第一档：医学（临床及次级专业、口腔）、警校/公费师范/四大部属（北电科/国关院/消防院/海关院）。 第二档：中医/护理、法学、汉语言。 其它的慢慢看以下： —— 背景普通成绩普通（本科线~699分）的学生，高考可以作这样的方案： 首选：医学（临床与次级专业，口腔，中医类），提前批（警校/公费师范等自带编制院校）； 如果失败（不够分），复读再作以上选择； 如果三战失败，放低目标，选： 1，护理， 2，…

说到手工，有些人肯定很有兴趣，不管是剪纸也好，折纸也好，又或者是捏粘土，不论哪种都是需要动手能力很强的人才适合做的，手工这件事说难不难说简单也不简单，但好好学总能学会，可有些人就是没有这方面的天赋，做什么手工都做不好，是是名副其实的手残，在十二生肖中，有哪几个生肖对于手工是名副其实手残的呢？

现在生活中很多人都是特别的随意的，对于自身的环境要求也都不在乎。因为脏就脏了，他们自己本身也就不是特别干净的一个人。不过对于十二生肖中的这些人来说，他们就比较无法忍受了，他们看到特别邋遢的人就很烦，来看下为什么吧？

事实证明，渣女、捞女伤不了主导者 高亚麟在这几段关系中有非常明显的主导者特质 第一，他有良好的条件，经济实力、投资方以及多年在影视圈的话语权，这是作为一名主导者吸引对方的先决条件 第二，他把对方分得很清楚，前妻是前妻，女朋友是女朋友，甚至可以定义为妾室，就是可以谈恋爱、发生关系，但不能结婚 第三，他在被魏嘉质问时没有回答、没有解释，而是用一种完全不尊重的态度去回复，而一段关系里的主导者也极少对他人解…

明日方舟最尴尬的是没有一个大纲 一开始的方舟剧情格局并不大，包括世界观下的其他国家更多是充当背景板存在的，主线用大量的篇幅来写和整合运动的拉扯，直到后来人气越来越高，世界观越来越单薄，才不得不添加许多新的设定和思考各个国家的定位。 整合运动这个主线关键组织在前八章基本是风头无两，结果之后一直到十三章都属于一个非常尴尬的情况，作用小，戏份少，核心成员基本死干净了，编剧还把开服的卫星给送走了，整个团队…

你拿刀砍人，只要没把人砍死，顶天是市局关注一下。你拿枪打人，不管人死没死，上午枪响了下午公安部就都知道了。 你拿刀吓唬人，95%的人都能被吓唬住，哪怕是菜刀。你拿枪吓唬人，50%的人都吓唬不住，没准还会被打两个大逼兜。 反正我拿枪吓唬人，没成功过，哪怕是再不懂枪的女孩子，都说一眼假，其实我觉着我这个挺真的啊。 其实手枪很难用，手枪的威力对大多数人而言只在10米之内，10米之外，你尽管跑，非专业人士打中你的概…

以前有个同事， 沸羊羊性格， 老在我面前吹自己认识好多美女， 经常被美女叫出去喝酒唱K， 其实就是被人当付钱的冤大头而已。 有一个周末晚上，这个B打电话给我， 说他一个男的正在陪四个美女喝酒， 叫我也去，我当时也无聊，就去了， 喝酒气氛不错，几个小姐姐也很配合， 男人家吹牛打屁，小姐姐笑得莺莺燕燕。 快结束的时候，这个B突然说男A女免。 这个餐厅属于那种特色餐厅，不说多高档，但是绝对不便宜， 我们六个人预计消费…

雷军：快退休的年纪造了一台车，没想到却成了女性之友，真是人生处处难预料，不想团圆在今朝！小米汽车su7的颜值，“保时米”“迈凯伦米”，没的说，就是好看，外观、尺寸、线条，整个一窈窕淑女范儿，很配那些小仙女的气质。 20多万的价格彰显出的是高级感、豪华感、货比三家，只有小米su7的颜值最能打。 大多数女生都是被颜值和防晒以及收纳吸引，赠送的冰箱、豪华音箱、真皮座椅也都是女生的最爱。 四门车窗、天幕玻璃，每一…