如何自我反省(11种办法须知)

如何自我反省

　　1、每天反思一次。

　　定期自我反省，即使只有几分钟。仅10到15分钟就足以帮助您拔出电源并专注于自己。实际上，研究表明，花时间进行自我反思的专业人员在整体工作中表现更好。

　　如果您没有太多的空闲时间，请尝试每周至少一次自我反省。

　　2、进入适当的顶部空间以进行自我反思。

　　每天散步，冥想和其他锻炼都可以使您头脑清醒。漫步在您的邻里，当地公园或您可以真正拔下电源并专注于自己的任何其他地方。 冥想和瑜伽也是提高自我意识的好方法。

　　有多种冥想风格可以尝试，引导风格可帮助您专注于轻松的地方或体验，而咒语冥想则涉及吟诵平静的单词。还有正念冥想，可帮助您专注于当下的生活。

　　每天散步是一种将自我反省纳入您的繁忙日程的好方法。

　　3、问自己一些深层次的问题。

　　反思性问题可以帮助您更好地了解自己。发人深省的问题，例如“我一直在回避什么?” “我如何实现目标?” 或“我如何让自己退缩?” 可能会带来一些有用的见解，并帮助您更好地了解自己和您的需求。不要害怕问自己一些棘手的问题-识别并反思自己的弱点可以在将来帮助您改善。

　　“你最感到骄傲的是什么?” “最让你感到压力的是什么?” “我错过了哪些机会?” “我开始做什么，但从未结束?” 都是自我反思的大问题。

　　4、反思您过去的问题。

　　找出问题出在哪里，这样就可以避免重复同样的错误。考虑过去时，不要打beat自己;相反，请诚实地识别并反思您所犯的错误，以便您将来可以做出更好，更明智的决策。

　　例如，如果您上班迟到，将来可能会为自己设置几个警报。

　　如果您伤害了朋友的感情，则可以查明您说的内容和怎么说的方式。这样，您将知道将来不说什么。

　　如果您在工作日没有完成很多工作，则可以查明是什么原因使您放慢了脚步。

　　5、标签**情绪。

　　弄清楚您的感觉会提高您的自我意识。无论是幸福，悲伤，愤怒还是完全不同的事物，都能准确地描述您的感觉真是太好了。尝试在您的情感词汇表中添加一个新词，这样您就可以更加了解自己的想法和感受。

　　接受，狂喜，祝福，放心，好奇，愤慨和愤慨，都是表达您的情感词汇的绝佳例子

　　6、练习感恩。

　　用感激之情帮助您反思生活中的所有美好事物。在整个星期中，专注于您感到感恩或感激的事情。练习感恩可以帮助您感到镇定，也可以使您感到满足。

　　“我很感激我一生的支持系统”“我很高兴能顶住屋顶”或“我很感谢能得到老板和同事的支持”是表达感激的一些方式。

　　7、为自己创建目标。

　　设定具体目标并衡量您的进度。写下您的职业目标和成果，以及您的精神，情感和心理健康。每月一次，自己**一下-您是否已达到上个月的目标，或者还没有到达目标?如您所言，为下个月创建新目标。

　　您的目标可以是“我希望工作效率提高20%”，或“我想每周给自己一个额外的“闲暇时间”。

　　如果您没有立即达到目标就可以了!自我反省与旅途息息相关，并变得与自己更加协调一致。

　　8、写日记

　　记下您的所有想法。花点时间思考一下自己今天过得怎么样，以及您感到感激的事情。日记是抑制任何消极或无效的想法的好方法，同时可以帮助您展望未来。

　　您可能会写到令人沮丧的工作经历，与朋友的艰难交谈或即将来临的令您感到压力大的事件。

　　您也可以记下您做得不错的事情，或者让您真正感到高兴的事情。

　　如果日志看起来很混乱也没关系，最重要的是，您正在将思想转变为文字。

　　9、放松自己

　　反思时不要批评或殴打自己。自我反省不是要判断或批评您过去的决定。相反，自我反省可以帮助您从过去中学习，从而实现更健康，更幸福的未来。

　　与其思考“我不敢相信我在工作中犯了这个错误”，不如说“我很高兴我有机会反思自己的错误，以便将来做得更好。”

　　与其思考，“我不应该对我的**这么说”，不如说：“我现在为将来的对话做好了准备。”

　　10、获取问责制合作伙伴。

　　值得信赖的朋友可以帮助您保持自我反省。定期的自我反省可能很难自己解决。相反，请向朋友，挚爱的人或其他受信任的人寻求帮助。要求此人对您负责，并提醒您经常自我反省。这可能是短信，电话或任何其他可帮助您记住的提醒。