过年「催婚」被催到快抑郁了，怎么调适自己心态？有什么心理策略用来说服父母吗？

催婚的本质是一场精神谋杀，疯狂催婚的本质就是一场规训。

我没在危言耸听，催婚为什么让人感觉痛苦和烦躁？

是因为催你结婚的人可能并不是真的关心你，但他们试图抓住机会，在这个你人生极其重要的选择上，忽视你内心的主观意愿，比如你对婚姻的感受、态度、需求，强制要求你遵守一个既定规则，在整个过程并不在意是否真的有利于你，而这个后果和代价全部由你承担。

这篇回答我相信是全网把催婚这个问题分析的最透彻最清晰的了，再有人催你婚，不用浪费口舌，直接甩给他，我来做你的互联网嘴替。

借助5个关键词：

压力转移——10分伤害

低认知者——30分伤害

父母的羞耻感——50分伤害

控制同化——70分伤害

嫉妒与恶意——90分伤害

我的排序是根据伤害性由低到高，可以重点看第3点和第5点。

第一类，压力转移，迷茫和恐惧。

催婚人群中不乏一些从心底里关心自己孩子的父母，但他们催婚的行为折射出他们自己对人生的恐惧和迷茫。

虽然这个世界和婚恋环境变化很大，但这位父母还没有准备好迎接它，因为父母还活在他们的时代之中，两代人的观念矛盾非常大，如果两代人只站在自己的观点中看对方，那一定会感觉到是违和的，不符合自己预期的。

其实呢，我们都没有错，只是时代变了。

第一类父母，伤害性还好。

第二类，低认知者。

低认知的父母只能接受一种价值观，并且一定会用控制的方式去同化其他人。

他们的潜意识中是一直压抑对成长和自由的渴望的，所以他们的意识中一直感知的是人生只有一条路可以走，以至于当他们看到自己的孩子偏离了人生标准路径时，会从内心深处宛如儿童般的强烈的恐惧感。

他们无法确定儿女走上自己不熟悉的这条路会遭遇什么可怕的事情，他们是真的非常恐惧，所以他们的口头禅往往是：“我说这些都是为你好”。

久而久之，在这种情况下，孩子也会被洗脑，而且会继承父母的一部分恐惧，害怕坚持自己的内心，真的会带来不幸，所以你的恐惧有一部分是来自于父母，你内化了这个部分，所以自己也会惶惶不安。

第三类，父母的羞耻感。

这一点我看很少有人会提到，因为这种心理比较隐秘，那为什么孩子不结婚会让父母感受到羞耻感？

这与我们的传统文化有关，我们的家庭结构中缺少人际边界，有些父母爱说，不管你多大了，我们都觉得你是孩子，这个乍一听没什么问题。

但爱说这句话的父母在潜意识里多少会把孩子当做他们自己的一部分，是他们身体的延伸，而不是一个独立与父母存在的有独立思想、独立情感的个体。

在这样的关系模式下呢，父母会把孩子的不好等同于他自己的不好，他们通常会说，你不结婚，我的脸都让你丢尽了，可是你仔细想一想，你的脸是自己的，别人怎么能丢呢？

这样的父母其实他们的心里还没有发展到分离、个体化的阶段，他们无法做到同心理上去区分和接受孩子是孩子，我是我，孩子不好不等同于我不好。

所以他们会把自己认为的不好，比如不结婚不生子是羞耻的，投射给自己的孩子，如果孩子不结婚生子，那么就是羞耻的，丢人的。

第四类，控制满足与同化。

这种催婚大多数来自于你的亲戚，而且并非单纯的劝说和鼓励你结婚，相反呢，他们往往带有强烈的强迫和控制力，这种催婚下你会感觉非常不舒服。

他们因为有了社会文化的撑腰，普世价值观的支持，就会变得更加的理直气壮，可以理所当然的通过强加自己的观点去同化别人，通过控制他然来满足社会期望，并让自己感觉到安慰。

而且啊，这个过程中很好的满足了自己的控制欲，非常的享受左右别人人生的这种快感。

第五类，嫉妒与恶意。

最后一种典型的催婚者更多是出于恶意，这个一定要小心防范和识别，他们通常会否认你的心理，或者就会把你的自我价值感和择偶观念贬低的一无是处。

比如他们的口头禅是：

你年纪都这么大了，再过2年就没人要了；

你别太挑剔，差不多就行了。

在我的心理咨询中，我的来访者身边不乏这样的人，他们的内心当中充满了嫉妒，他们嫉妒晚辈甚至是自己的孩子，享有自己当年没有机会享受的丰富的资源和自由的选择。

所以呢，在他们的潜意识里，等你过上自己想过但是没有过上的生活，这么做也彰显了自己的权威，也避免了潜在的自恋受损，我没得到的，你也别想得到。

所以，被这样的人催婚，你体验到的并不是关心，而是受伤、挫败和愤怒的感受。

如果你没有识别出这类人包装成好意的恶意，或许还会陷入内疚之中，进而怀疑自己的价值，真的听话，过上相对凄惨的生活。

最后送大家余华老师的一段话：

着急把你推入婚姻的人，只是因为他们在精神贫困之下，想要迫切的转移自己的压力，爱不爱不重要，重要的是先把婚结了，过得幸不幸福不重要，重要的是把婚结了，有钱没钱不重要，重要的是把婚结了。

他们不会考虑你的幸福，他们自己得到的幸福就很少，但不知道幸福是什么样子，不知道婚姻质量是何物的人，他们只会告诉你大家都是这么过来的，忍一忍就过去了，忍一忍，一辈子就结束了。

我看到网友为了避免被催婚，说准备过年把自己的腿打断，这样亲戚就可以只关心他的病情，不会问他的感情。

希望看完这篇回答的你能辨别清楚周围催婚人的本质，给他们贴好相应的标签，做好防御。

我想告诉你：

结婚没错，不结婚也没错，更重要的是我们要想清楚自己的选择，并能够为此负责就够了。

以上，供参考。

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我是 @仕华 ，听说关注我的人都学会了心理学。

@知乎心理