硬拉这玩意儿得按体重算，你要是跟个瘦猴一样，拉120那简直屌炸了，乐山大佛都得站起来给你让座。 但要是像我一样体重110kg多一点，我拉120kg那是应该的，这不过是我的体重罢了，没什么含金量，还得继续练，为啥我这么说呢，因为我昨天刚做完120kg的5x5，没觉得咋地 另外她说的是应该，这点我估计是跟她走的是撸铁减脂的路子有关系，这条路的确不用上啥大重量，控制在介于有氧和肌肥大中间就行 比如我现在深蹲就是50,每组15个起…

题主这么提一嘴，我突然还寻思着“什么是新中式健身”。 不过看了问题也没个补充介绍或备注什么的，我就暂时只能按我自己的理解来发挥了。 毕竟前段时间神经疲劳症状明显甚至有点扩大化了了，尤其是手腕和小臂等部位。我从那以后开始就加入了松弛肌肉和按摩的一些辅助方法。我就不太清楚我在松弛过程中把老爸的“刮痧板”拿来当“筋膜刀”用了，不知道算不算中式健身了。 虽然看起来不如什么武侠小说里面打通“任督二脉”那么气…

给大家讲个故事，如果你认为是假的，那就当段子听好了。 有一个女士。985毕业，原本在大厂里面做高管。年薪约在80万左右。 此女不婚不育。平常没有不良嗜好。酷爱养狗和健身。 数年前从大厂离职。据说是受不了勾心斗角。取出部分积蓄开了一家女士专用的健身房。 因为她觉得自己平常在健身的时候，有许多男会向她投来不礼貌的目光。 她觉得酷爱健身的姐妹们肯定有同样的烦恼，开一家小型的专为女士服务的健身房。肯定是有赚头的。…

单位有一位大姐，年介五十，每天晚上打乒乓球、撸铁练器械，练到晚上八点左右回家，主要是为了成功错过晚饭，减肥。 一开始成绩斐然，肉眼可见的瘦下去了。 再后来，就维持不动了，一问才知，晚上挺不住吃饭了，饿透了一顿能啃两个大猪蹄。 最后，她慢慢恢复了原来的丰润体态，但走路一瘸一拐的，听说是膝盖练伤了，正在修养。

别闹，她的胳膊上、腹部上肌肉饱满，脸上松垮垮的，你还真当真她练成了肌肉了？ 肌肉生长难道带了高德地图导航的啊？直接导到腹肌、臂肌，咋不给她导航导到脸上呢？让一个“女神”一脸皱纹，这不缺心眼啊？ 再请你仔细看这张封神的图片，她有臂肌吗？这臂肌一会有，一会没有，是高德地图导航网络连接中断了？连胸都给小了～～～ 终于评论区里有高手出没，提供了一张图，可以一图胜千言的回答这种关于100斤的提问了。 下辈子还…

我所在的健身房里，有个五十多岁的大姐，无论我什么时候去，她都在上教练课，但课程主要内容是一个二十出头的白净男教练陪她在操房打羽毛球，或者坐在健身器械上聊天，互相捏来捏去，最后再到私教区按摩。有时候没事的其他男教练也会凑过来陪着大姐一起聊，整个健身房里都是他们爽朗的欢声笑语。 教练课公开价格是1000元一节，即使多买有优惠，也不会太便宜，也就是说，大姐在健身房每月开销两万左右，比这边的KTV男模便宜多了，…

曾经在地铁上见到过色狼，一个白衬衣男手自然垂下，然后翘起手背伸出手指擦碰一个短裙小姑娘的大腿根，正打算掏出手机录下来并喝止，但时值早高峰（广州工作日早高峰五号线正好途径车陂南，懂的都懂），人太多挡住了镜头的路径，抬头一看那小姑娘些许发抖，可能是紧张+害怕，就不想着喝止了，直接上前用力把二人撞开，西装男下一站下车了，短裙小姑娘珠江something下车了，下车前回头看了我两眼。 我的意思是，健身的这身没有训…

性别男，坐标成都，健身快四年了。 印象最深刻的一次，臀腿日，正在做最后一个动作坐姿髋外展。 当时臀腿已经接近力竭了，顶峰收缩的时候微微有些颤抖，正当我决定最后水两组结束的时候，边上的一个健身教练教练缓缓走了过来。 教练见我力竭，弯下腰帮我把重量调轻，站到我身后，把双手搭在我的臀大肌外侧帮我感受发力，温柔地说:“来，再做十个！” 我有些慌张，不是因为已经力竭怕自己完成不了，而是因为教练容颜姣好肌肉块硕…

我一开始以为他们只是懒，后来我发现，其实健身人群起码得有一半都被那种药罐子练法+用高容量每个动作把自己干到力竭的精神氮泵练法给骗了….用这种练法去练上肢的话还能忍得过去，但是用这种方法练腿的话，别说他们了，我都不一定能忍受的了 那些说练个腿疼上一个星期没法走路的大概要么是太久没练腿了，要么就是我说的这种，深蹲一直做到累的出杠都出不了，再去做好多组倒蹬，或者再去做好多组哈克，再去做好多组孤立股四的，…

1，B站上看到一个长期坚持跑步的女人，瘦是瘦了，自己说是跟之前比，瘦下来后十分怕冷，大汗伤阳了。 2，那些练HIIT的，千万千万千万不要继续了。如此短时间把心率升到极限心率，运气好，心脏大概率出点小毛病。运气不好怕是要英年早逝。 我错了。那些嘲讽我的人，真心的劝你们尽管不分白天黑夜的去跑到大汗漓淋，练的气喘吁吁，不论风雨寒暑一定要坚持一两年。祝你们好运。

小哥做卧推，我在旁边做上斜，我组间的时候他喊救一下 我寻思都已经这样了，还不换个器械，要不就赶紧换重量，然后小哥同样的重量，同样的被压，又喊救一下 如此救了三回，重点是每边5kg 之后位置互换，我练推胸，另一个小哥练上斜，一边三个大片，我没敢看具体多少的，人家是提前且明确说要冲重量，希望能帮忙保护一下 三次推到力竭还想冲，每次力竭我都劝一下，建议别太猛 人家练完闲聊，问了年龄刚21，我只敢说自己休闲练

　　想要拥有好的身材，那么单靠不吃饭还是不行的，我们需要做一些健身。生活中很多人一开始都是很有激情去健身的，但是坚持下去的却是寥寥无几。而今天我们要一起来看看，到底十二星座中哪些人说健身，是从开始立马就到结束的呢？

很多人的健身只是嘴上说说而已，他们觉得自己这样下去不行了，因此网上看了很多的攻略，心里头也知道要怎么做了。但是最重要的那一步，就是行动起来的，他们却是迟迟都不开始。今天就一起来看看，十二生肖中哪些人加了很多健身群却不去锻炼的？

北京广渠门外的一家健身房。 每次去基本上都能看到一位女私教带着一个小个子小哥哥练。 小哥哥练的是……怎么说呢…… 反正遇见女私教看着这小哥哥的脸色都不大好。 有次从他们旁边经过，就听着那个小哥哥在撒娇：我不想像他们练得那么大…… 女私教马上真的是恶狠狠地怼了一句：你想练还练不出来呢！ ……哎，真的理解这些教练们了，有时候拿钱也是拿得憋屈。